วันจันทร์ที่ 12 มีนาคม พ.ศ. 2561

ทายาทเศรษฐีตุรกี เครื่องบินตก ดับพร้อมแก๊งเพื่อนสาว หลังบินไปปาร์ตี้สละโสด

ทายาทเศรษฐีตุรกี เครื่องบินตก ดับพร้อมแก๊งเพื่อนสาว หลังบินไปปาร์ตี้สละโสด

ทายาทเศรษฐีตุรกี เครื่องบินตก ดับพร้อมแก๊งเพื่อนสาว หลังบินไปปาร์ตี้สละโสด

ทายาทเศรษฐีตุรกี เครื่องบินตก ดับพร้อมแก๊งเพื่อนสาว หลังบินไปปาร์ตี้สละโสด
Andrey Khachatryan / Shutterstock.com

              ทายาทเศรษฐีตุรกี เครื่องบินตก เสียชีวิตพร้อมแก๊งเพื่อนสาว 7 คน หลังบินไปปาร์ตี้สละโสดที่ดูไบ เผยกำลังจะเป็นเจ้าสาวในเดือนหน้า 


              วันที่ 12 มีนาคม 2561 เว็บไซต์เดลี่เมล รายงานว่า มีนา บาซารัน วัย 28 ปี ทายาทเศรษฐีนักธุรกิจแห่งตุรกี พร้อมด้วยเพื่อนของเธอ 7 คน ได้เสียชีวิตในอุบัติเหตุเครื่องบินส่วนตัวตกในเขตเทือกเขาซากรอส ทางตะวันตกเฉียงใต้ของประเทศอิหร่าน หลังจากที่พวกเธอเดินทางไปฉลองปาร์ตี้สละโสดของมีนา ซึ่งกำลังจะเข้าพิธีวิวาห์ในเดือนเมษายน
ทายาทเศรษฐีตุรกี เครื่องบินตก ดับพร้อมแก๊งเพื่อนสาว หลังบินไปปาร์ตี้สละโสด

              รายงานเปิดเผยว่า ก่อนเกิดเหตุแก๊งสาว ๆ ได้เดินทางไปฉลองกันในรีสอร์ทหรูที่ดูไบ กระทั่งวันอาทิตย์ที่ผ่านมา (11 มีนาคม) หลังจากที่เครื่องเดินทางออกจากท่าอากาศยานนานาชาติชาร์จาห์ ได้เพียงแค่ชั่วโมงกว่า ๆ เครื่องยนต์ก็เกิดลุกไหม้กลางอากาศ เครื่องบินไต่ระดับสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว ก่อนจะลดระดับลงทันทีในเวลาเพียงไม่กี่วินาที กระทั่งนำไปสู่โศกนาฏกรรมดังกล่าว

              ทางด้านเจ้าหน้าที่กู้ภัยได้เข้าตรวจสอบจุดที่เครื่องบินตก และพบร่างผู้เสียชีวิตแล้ว 10 ราย จากผู้เสียชีวิตทั้งหมด 11 ราย คือ มีนา เพื่อน 7 คนของเธอ และลูกเรืออีก 3 ชีวิต อย่างไรก็ตามเนื่องจากฝนที่ตกหนักและกระแสลมแรง ทำให้เจ้าหน้าที่ไม่สามารถนำเฮลิคอปเตอร์ไปจอดบนเทือกเขาได้ แต่คาดว่าในวันต่อมาจะสามารถนำร่างผู้เสียชีวิตออกมาได้สำเร็จ
ทายาทเศรษฐีตุรกี เครื่องบินตก ดับพร้อมแก๊งเพื่อนสาว หลังบินไปปาร์ตี้สละโสด

              ทั้งนี้ มีนา บาซารัน เป็นทายาทของ ฮูสยิน บาซารัน อดีตรองประธานสโมสรฟุตบอล Trabzonspor และยังเป็นเจ้าของกิจการกลุ่ม บาซารัน โฮลดิ้งส์ เขามีธุรกิจในการดูแลมากมาย นับตั้งแต่เรือยอชท์ อสังหาริมทรัพย์ หรือแม้แต่ธุรกิจด้านพลังงาน ขณะที่มีนาเองก็เป็นหนึ่งในบอร์ดบริหารที่ดูแลกิจการในกลุ่มอสังหาริมทรัพย์

              อนึ่ง ก่อนที่จะเกิดเหตุ มีนายังได้โพสต์ภาพบางส่วนลงอินสตาแกรมของเธอ เผยให้เห็นว่าที่เจ้าสาวซึ่งนั่งอยู่ภายในเครื่องบิน เธอถือช่อดอกไม้ ส่งรอยยิ้มให้กล้อง โดยมีฉากหลังเป็นลูกโป่งรูปหัวใจ ขณะที่ต่อมาเธอยังลงภาพถ่ายของเธอและกลุ่มเพื่อน ๆ ที่กำลังฉลองอยู่ด้วยกัน
ทายาทเศรษฐีตุรกี เครื่องบินตก ดับพร้อมแก๊งเพื่อนสาว หลังบินไปปาร์ตี้สละโสด


ภาพจาก _.minabasaran._

มือใหม่หัดแต่งหน้า แต่งหน้ายังไงให้สวยเป็นมืออาชีพ 7 Step นี้ช่วยคุณได้!

มือใหม่หัดแต่งหน้า แต่งหน้ายังไงให้สวยเป็นมืออาชีพ 7 Step นี้ช่วยคุณได้!

หัดแต่งหน้า

สาวๆ ส่วนใหญ่ที่เพิ่งเป็น มือใหม่หัดแต่งหน้า มักจะมีปัญหาการแต่งหน้าเสมอ ไม่ว่าจะเป็นรองพื้นหนาเกินไป แก้มดูอมชมพูแปร๊ดจนไม่เป็นธรรมชาติ
หรือการเลือกใช้สีสันใน การแต่งหน้า ที่ไม่ค่อยเหมาะกับตัวเองมากนัก ในบทความนี้เราจะพาคุณไปสนุกกับการแต่งหน้าในฉบับมือใหม่
ด้วย 7 Step ที่จะทำให้การแต่งหน้าเป็นเรื่องง่าย และช่วยให้ใบหน้าของคุณดูสวยเป๊ะแบบสุดๆ ว่าแล้วมาเริ่มแต่งหน้าไปพร้อมๆ กันเลย

ขั้นตอนแต่งหน้าสำหรับมือใหม่ มีอะไรบ้าง? 

ผู้หญิงหลายคนล้วนอยากสวยด้วยกันทั้งนั้น และการแต่งหน้าก็คือ การเนรมิตความสวยภายในพริบตาได้อย่างทันใจ แต่สำหรับสาว มือใหม่หัดแต่งหน้า นั้น
คุณอาจมีความกังวลแน่นอน แต่วันนี้ไม่ต้องเป็นกังวลกันอีกต่อไป เพราะเรานำ 7 ขั้นตอนการแต่งหน้าสำหรับมือใหม่ มาฝากกันแล้ว สามารถแต่งให้สวยแบบมืออาชีพได้อย่างไรบ้าง มาดูกันค่ะ
Step 1 : เตรียมผิวให้พร้อม
ขั้นตอนแรกของการแต่งหน้าให้สวยเป๊ะ ก็คือ การเตรียมผิวให้พร้อม โดยการล้างหน้าให้สะอาดด้วยสบู่อ่อนๆ หรือผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดผิวหน้า
ที่มีประสิทธิภาพและมีความอ่อนโยนต่อผิว จากนั้นตามด้วยทาครีมบำรุงผิว เซรั่ม อายครีมและครีมกันแดด เพื่อปกป้องผิวจากการสัมผัสกับสารเคมีในเครื่องสำอางโดยตรง และป้องกันการถูกทำร้ายจากแสงแดดนั่นเอง
dry-skin-remedies_2jpg
Credit : girlsallaround.com
Step 2 : ลงคอนซีลเลอร์และรองพื้น
ลงคอนซีลเลอร์เพื่อปกติรอยหมองคล้ำต่างๆ โดยให้ใช้แปรงแตะคอนซีลเลอร์ เคาะเบาๆ เพื่อให้คอนซีลเลอร์กระจายตัว และไม่เกาะหนาจนเกินไป
จากนั้นนำมาเกลี่ยให้ทั่วบริเวณที่ต้องการปกปิด โดยเฉพาะรอยคล้ำใต้ตา เสร็จแล้วตามด้วยการลงรองพื้นบางๆ โดยใช้ฟองน้ำกดลงบนรองพื้น
แล้วนำมากดให้ทั่วใบหน้า หรืออาจจะใช้แปรงเกลี่ยแทนก็ได้ แต่ห้ามถูไปมาเด็ดขาด เพราะจะทำให้ใบหน้าเป็นคราบ
Step 3 : ลงแป้งพัฟหรือแป้งฝุ่น
หลังจากลงรองพื้นเสร็จแล้ว ควรปัดทับด้วยแป้งฝุ่นหรือแป้งตลับเบาๆ เพื่อให้รองพื้นเซ็ตตัว และเป็นผลให้เครื่องสำอางติดทนนานที่สุด
โดยเน้นว่าไม่ควรลงแป้งหนาเกินไป และห้ามถูไปมาเช่นเดียวกันกับการทารองพื้น
Step 4 : เขียนคิ้ว
เมื่อใบหน้าพร้อมสำหรับการลงเครื่องสำอางแล้ว ให้เริ่มจากการเขียวคิ้วก่อนเป็นอันดับแรก โดยใช้ดินสอเขียนคิ้วร่างกรอบให้ได้รูปตามต้องการ
พยายามเก็บรายละเอียดให้เนี๊ยบที่สุด จากนั้นค่อยๆ ระบายสีลงไปให้ทั่วกรอบที่เขียนไว้ เน้นความเข้ม-สว่าง ของสีคิ้วได้ตามต้องการ
makeup_3
Credit : chuansong.me
Step 5 แต่งตา
ดวงตาเป็นจุดที่สร้างเสน่ห์ให้กับใบหน้าได้อย่างน่ามองมากทีเดียว หากสาวๆ รู้จัก เทคนิคแต่งดวงตา ให้เป็นหลากหลายเทคนิค
งานนี้ก็สามารถฉีกกฎใบหน้าเดิมๆ ได้หลากหลายลุคเลยล่ะ และการแต่งตานั้นมี 3 ขั้นตอนด้วยกัน คือ การแต่งด้วยอายแชโดว์ อายไลเนอร์และมาสคาร่า โดยมีวิธีการแต่งดังนี้
– การลงอายแชโดว์ แนะนำให้ทาอายแชโดว์สีอ่อนให้ทั่วเปลือกตา และทาอายแชโดว์สีเข้มบริเวณรอยพับและกึ่งกลางของเปลือกตา
เพื่อเพิ่มความมีมิติและทำให้ดวงตาดูเจิดจรัสยิ่งขึ้น และสุดท้ายอย่าลืมใช้แปรงเบลนด์สี เพื่อให้ดูกลมกลืนกันที่สุดด้วย
– กรีดอายไลเนอร์ ด้วยเทคนิคการวาดเส้นจากหัวตาไปยังหางตา วิธีนี้จะทำให้ดวงตาดูกลมโตมากขึ้น และดูสวยสุดๆ
– ปัดมาสคาร่า ด้วยการดัดขนตาให้งอนสวยตามต้องการก่อน จากนั้นใช้แปรงจุ่มมาสคาร่าบางๆ แล้วปัดขึ้นเบาๆ ให้ดูงอนสวย ระวังอย่าให้ขนตาติดเป็นแพ
Step 6 : ปัดแก้มให้ชมพูสวยระเรื่อด้วยบลัชออน
มาถึงในส่วนของการปัดบลัชออนเบาๆ ลงบนโหนกแก้ม เพื่อให้ใบหน้าดูมีเลือดฝาดและดูอมชมพูจนใครๆ ก็ต้องหลงใหล
โดยให้ปัดจากบริเวณข้างจมูกออกไปเป็นแนวทแยงตามโหนกแก้ม ควรเลือกสีที่เข้ากับสีผิวได้ดี เพื่อให้ผิวหน้ามีสีสันอย่างเป็นธรรมชาติ
Step 7 : เติมสีสันให้ริมฝีปากด้วยลิปสติก
และสุดท้ายที่จะขาดไม่ได้เลย ก็คือ การเติมสีสันให้กับริมฝีปากด้วยลิปสติก โดยให้เริ่มจากการทาลิปบาล์มก่อน เพื่อเพิ่มความชุ่มชื้น
ป้องกันริมฝีปากแห้งแตกจนทำให้ดูไม่เรียบเนียน จากนั้นทาลิปสติกที่ต้องการลงไป แต่หากต้องการให้ติดทนนานยิ่งขึ้น
แนะนำให้วาดกรอบปากด้วยดินสอเขียนขอบปากก่อน หรือนำกระดาษทิชชูมาวางลงบนริมฝีปากแล้วปัดแป้งฝุ่นเบาๆ แค่นี้ก็จะช่วยให้ลิปสติกติดทนนานขึ้นแล้ว
lipstick_4
Credit : widemagazine.com

เครื่องสำอาง 7 ชิ้น ที่มือใหม่หัดแต่งหน้าควรมีไว้ 

เพราะคุณเพิ่งเป็นมือใหม่ที่กำลังอยู่ในช่วงฝึกหัดแต่งหน้า เพราะฉะนั้น จำเป็นอย่างมากที่คุณจะต้องรู้ว่า เครื่องสำอางใดบ้างที่ควรมีติดตัวไว้ตลอด

ซึ่งเราก็พร้อมหยิบมาแนะนำแล้วค่ะกับ 7 เครื่องสำอางที่มือใหม่หัดแต่งหน้าควรมี เพราะมันทำให้คุณสวยได้ตลอดทุกลุค แถมยังเป็นเครื่องสำอางพื้นฐานที่ทุกคนต้องมีอยู่แล้ว เอาล่ะ มาดูกันดีกว่าค่ะว่ามีอะไรบ้าง
1.แป้งผสมรองพื้น
เพราะพื้นฐานการแต่งหน้าให้สวย ย่อมต้องอาศัยการมีพื้นผิวที่สวยเรียบเนียนสดใส ซึ่งสำหรับสาวๆ ที่เป็นมือใหม่หัดแต่ง การลงรองพื้นนั้นอาจจะยังไม่เหมาะสมกับคุณเท่าไร
แนะนำให้เลือกใช้แป้งรองพื้นที่เป็นเนื้อบางเบาสำหรับการหัดแต่งก่อน โดยเลือกเฉดสีที่แมตช์กับสีผิวของคุณมาใช้ เพียงเท่านี้ก็จะทำให้ผิวหน้าสวยเรียบเนียนใสได้แล้วค่ะ
2.ดินสอเขียนคิ้ว
เพราะคิ้ว คือ มงกุฎของใบหน้า การที่เราจะมีรูปหน้าหรือมีมิติบนใบหน้าที่สวยมีเสน่ห์นั้น ปฏิเสธไม่ได้เลยค่ะว่า การ เขียนคิ้วให้สวยไม่ได้มีความสำคัญ
เพราะฉะนั้น สาวๆ จึงพลาดไอเทมชิ้นเด็ดอย่างดินสอเขียนคิ้วไม่ได้เลยโดยเด็ดขาด เพราะมันจะทำให้ใบหน้าของคุณสวย…รอดตลอดทุกลุคทุกสถานการณ์
ต่อให้แต่งหน้าเก่งแต่หากไม่ได้เขียนคิ้วมันก็ทำให้หน้าของคุณตลกเอาได้ แต่สำหรับมือใหม่ มีข้อแนะนำว่า ไม่ควรใจร้อนเลือกที่เขียนคิ้วแบบเจลหรือแบบมาสคาร่ามาใช้
ให้คุณเลือกใช้เป็นรูปแบบดินสอธรรมดาก่อน โดยเลือกสีที่แมตช์กันกับสีผมของคุณ เวลาเขียนก็เริ่มจากวาดโครงตามรูปขนคิ้วในแบบบางๆ
แล้วจึงเขียนคิ้วให้เป็นรูปคิ้วเต็มๆ มากขึ้น อาจจะค่อยๆ เริ่มทำทีละเล็กละน้อย ยังไม่ต้องเขียนหนาเข้มจัดจนเกินไปก็ได้
และหากพบว่าคิ้วเกินออกมาจากกรอบที่วาดไว้ ก็สามารถใช้คอตตอลบัดจุ่มเบบี้ออยล์มาเช็ดในส่วนเกินของคิ้วออกได้ ทำให้คิ้วของคุณสวยเรียวได้รูปดั่งใจแล้วค่ะ
Makeup_5
Credit : gogirlmagz.com
3.พาเลตต์อายแชโดว์โทนสีธรรมชาติ
นอกจากเรื่องของคิ้วแล้ว เรื่องของการตกแต่งดวงตาสำหรับสาวๆ ที่เพิ่งหัดแต่งหน้ามือใหม่นั้นก็ไม่ควรมองข้ามเช่นกัน
อย่างที่บอกว่า ดวงตาเป็นมิติที่สามารถสร้างเสน่ห์ให้กับใบหน้าเราได้ ดังนั้น ขอแนะนำให้สาวๆ มองหาพาเลตต์อายแชโดว์ที่ดีๆ
โดยเลือกโทนสีธรรมชาติมาไว้ใช้ไปก่อนจะดีที่สุด เพราะมันเป็นโทนสีพื้นฐาน แม้ว่าคุณจะยังแต่งหน้าไม่ค่อยเป็นนัก
แต่หากเลือกสีโทนดังกล่าวแล้วรับรองรอดทุกลุคแน่นอน อีกทั้งเวลาเกลี่ยหรือเบลนด์ยังทำให้เกิดข้อผิดพลาดชัดน้อยกว่าอายแชโดว์สีเข้มๆ อีกด้วย
4.ดินสออายไลเนอร์
มาถึงคิวของการเขียนอายไลเนอร์บ้าง เพราะอายไลเนอร์นั้นจะช่วยทำให้ดวงตากลมโตและคมชัดได้มากยิ่งขึ้น ในส่วนมือใหม่ที่หัดแต่งหน้านั้น
ยังไม่แนะนำให้คุณซื้ออายไลเนอร์แบบลิควิดมาใช้ เพราะโอกาสที่การกรีดจนเลอะเทอะนั้นมีสูงมากทีเดียว แถมยังไม่สามารถกรีดตาได้อย่างคมกริบอีกด้วย
แนะนำให้เริ่มจากการกรีดขอบตาด้วยอายไลเนอร์แบบดินสอไปก่อน หลังจากกรีดตาจนเริ่มคล่องแคล่วแล้วจึงค่อยซื้ออายไลเนอร์แบบลิควิดมาใช้ต่อไป
5.บลัชออน
บลัชออน ถือเป็นอีกหนึ่งไอเทมในการแต่งหน้าที่สาวมือใหม่หัดแต่งไม่ควรพลาด เพราะหากคุณต้องการให้พวงแก้มสวยอมชมพูระเรื่อล่ะก็
บลัชออนนี่แหละค่ะ ที่จะสามารถเนรมิตพวงแก้มที่สวยราวกับมีเลือดฝาดได้อย่างพริบตา แต่ก่อนอื่น สำหรับมือใหม่ควรเลือกบลัชออนประเภทเนื้อฝุ่นก่อน
เพราะสามารถควบคุมสีได้ง่ายกว่ารูปแบบอื่นๆ สำหรับสีของบลัชออนนั้น แนะนำให้เลือกสีโทนชมพูอมส้มไว้เป็นหลักก่อนจะเหมาะที่สุด
และหากอยากจะได้ประเภทที่มีชิมเมอร์หรือไม่นั้น ก็สามารถเลือกเอาได้เลยตามความชอบ แต่บอกเลยหากแต่งตามโทนสีนี้แล้วจะทำให้ใบหน้าสวยเริดและรอดตลอดทุกลุคแน่นอน
6.ลิปสติก
หลังจากแต่งหน้าเป็นในหลายส่วนแล้ว เราจะขาดในการแต่งเติมสีของริมฝีปากไปเลยไม่ได้เด็ดขาด เพราะเรียวปากสวยนั้นจะต้องมาพร้อมสีของลิปสติกที่สดสวยติดทนนานตลอดวัน
เพื่อผิวให้เห็นถึงสุขภาพผิวที่ดีไปพร้อมๆ กันด้วยนั่นเอง แนะนำให้สาวๆ เลือกซื้อลิปสติกสีขมพู สีส้มและสีนู้ด โดยเลือกสีสวยๆ พกพาติดกระเป๋าไว้ตลอด
สีลิปสติกเหล่านี้เป็นสีที่ทาได้ง่าย แมตช์กับการแต่งหน้าในทุกโทนได้หมด ทำให้คุณพร้อมที่จะออกงานได้ทุกโอกาสอีกด้วย
ในขณะที่ลิปสติกสีนู้ดยังสามารถนำมาผสมผสานกับโทนสีอื่นๆ ให้ได้ออกมาเป็นสีใหม่ได้อีกหลายสี งานนี้บอกเลยสาวๆ ที่เป็นมือใหม่คุณจะรักการทาลิปสติกไม่น้อยแน่นอนค่ะ
7.แปรงแต่งหน้า
นับว่าเป็นสุดยอดไอเทมสำคัญที่จะช่วยเนรมิตใบหน้าของสาวๆ ให้ยิ่งสวยลงตัวมากขึ้น เพราะต่อให้คุณซื้อเครื่องสำอางราคาแพงมากแค่ไหน
แต่หากเลือกใช้แปรงแต่งหน้าผิด ไม่เหมาะสม ก็ย่อมทำให้แต่งออกมาไม่สวยแน่นอน ดังนั้น สาวมือใหม่ทั้งหลายจึงควรเลือกมีแปรงแต่งหน้า
สำหรับการแต่งเติมเมคอัพในส่วนต่างๆ อย่างครบสรรพ ตั้งแต่แปรงบลัชออน และแปรงแต่งตาในรูปทรงต่างๆ เป็นต้น อุปกรณ์การแต่งหน้าเหล่านี้ จะเป็นตัวช่วยชั้นเลิศที่จะเนรมิตใบหน้าของสาวๆ ให้ออกมาสวยดั่งใจยิ่งขึ้น
Beauty woman applying makeup. Beautiful girl looking in the mirr
Credit : tips.pk
ไม่ยากเลยใช่ไหมคะ กับ 7 ขั้นตอนการแต่งหน้าสำหรับมือใหม่หัดแต่ง ที่จะช่วยเนรมิตใบหน้าของคุณให้ดูสวยเป๊ะขึ้นในพริบตา แถมยังทำให้ เครื่องสำอางติดทนนานตลอดวัน
และ 7 เครื่องสำอางสำหรับมือใหม่หัดแต่งหน้า ที่ควรมีไว้ ซึ่งไอเทมที่เราแนะนำนี้ ก็ล้วนเป็นไอเทมในการแต่งหน้าชิ้นหลักสำคัญที่ผู้หญิงทุกคนควรมีติดกระเป๋า
โดยเฉพาะลิปสติก บลัชออน และดินสอเขียนคิ้ว และที่สำคัญไปกว่านั้น คือ อย่าลืมพกมาสคาร่าและที่ปัดขนตาติดตัวไปด้วย
เพราะมันคือ ไอเทมสำคัญอีกอย่างเช่นกัน ที่จะช่วยเนรมิตดวงตากลมโต สวยสดใส ให้คงอยู่กับตาคู่สวยของคุณยาวนาน เท่านี้ก็จะทำให้การแต่งหน้าไม่ใช่เรื่องยากสำหรับมือใหม่อีกต่อไปแล้วค่ะ

เครดิต mahosot.com

8 ข้อ อยากผอม ห้ามทำ!


อยากผอม ห้ามทำ!!
1. Ban Fast Food
8 ข้อ อยากผอม ห้ามทำ!

ทั้งแฮมเบอร์เกอร์ ฮ็อตด็อก เฟร้นชฟราย ไก่ทอด พี่เตยรู้ว่าอาหารพวกนี้เป็นของโปรดของสาวๆ เลยใช่มั้ยคะ แต่สาวๆ รู้มั้ยว่าอาหารจานด่วนพวกนี้ล้วนเต็มไปด้วยแป้งและไขมัน ซึ่งแทบจะไม่มีประโยชน์ต่อร่างกายเลย แถมต้องออกกำลังกายอย่างหนักหน่วง กว่าจะเบิร์นไขมันที่เรารับประทานเข้าไปออกจนหมด เพราะฉะนั้น ถ้าเลี่ยงอาหารฟาส ฟู้ดได้ก็เลี่ยงซะเถอะค่า นานๆ ค่อยรับประทานทีก็ได้ ^^


2. Don’t eat at night

พี่เตยก็เคยเป็นค่ะ ยิ่งดึก ยิ่งหิว หิวมากกกกกจนนอนไม่หลับแล้วต้องหาอะไรกินแล้วค่อยนอน มันเป็นหายนะมากเลยสาวๆ รู้มั้ยคะ เพราะหลังจากที่เรากินอาหารมื้อดึกเสร็จ เราก็จะล้มตัวลงนอนทันที อาหารยังไม่ทันได้ย่อยเลย!(นอกจากจะอ้วนแล้ว ดีไม่ดีจะเป็นโรคกรดไหลย้อนเอาด้วยนะคะ) เพราะฉะนั้น สาวๆ ต้องหักห้ามใจ ลดละเลิกการกินตอนดึกๆ ซะ วิธีที่จะทำให้เรายับยั้งชั่งใจได้มากขึ้นคือ รีบแปรงฟัน ปิดทีวี รีบเข้านอน อย่าดูรูปอาหารตอนดึกๆ หรือคุยโททรศัพท์กับเพื่อนก็ได้ค่ะ 



3. Skipping Meals
8 ข้อ อยากผอม ห้ามทำ!
หลายคนยอมอดมื้อกินมื้อเพื่อให้น้ำหนักลงและหลอกตัวเองว่ารู้สึกผอม  มันเป็นการกระทำที่ผิดมหันต์เลยจ้าสาวๆ ที่ถูกต้องคือเราต้องรับประทานอาหารให้ครบมื้อ เพียงแค่ลดปริมาณของข้าว/แป้งลง และเพิ่มผักผลไม้เข้าไปแทน เนื้อสัตว์ต่างๆ ก็ยังรับประทานได้เหมือนเดิมค่ะ อ้อ.. ถ้าเป็นไปได้ เลี่ยงของมันของทอดได้ด้วยก็จะดีมากจ้า (มื้อเช้าสำคัญที่สุด ห้ามอดโดยเด็ดขาด!!ขอเตือนค่า)



4. Avoid Sweety

ในช่วงที่สาวๆ กำลังไดเอท สาวๆ ควรงดเว้นการรับประทานของหวานต่างๆ อย่างพวกเค้ก คุ้กกี้ ขนมปังโรยน้ำตาล รวมไปถึงน้ำหวานๆ อย่างโกโก้เย็น กาแฟเย็น ชานมเย็น ชาเขียวเย็น ช็อคโกแล็ต และน้ำอัดลมทุกประเภทด้วยค่า (พี่เตยฟันเฟิร์มว่า ถ้าลดของหวานและน้ำหวานๆ พวกนี้ได้ละก็.. หนทางแห่งความผอมอยู่ไม่ไกลเกินเอื้อมแน่ๆ จ้า :] )



5. Try not to expect too much

สาวๆ หลายคนคาดหวังว่าเราควบคุมการรับประทานอาหารมาสามวันแล้ว ทำไมยังไม่ผอมลงอีกคะ?? ทำไมหนูยังอ้วนอยู่คะ?? ทำไมน้ำหนักหนูยังเท่าเดิมเลยคะ ทำไมขายังใหญ่อยู่คะ?? พี่เตยอยากบอกสาวๆ ว่า สาวๆ ต้องใจเย็นๆ นะคะ เราไม่ได้กินแค่วันสองวันแล้วน้ำหนักเราขึ้นนะคะสาวๆ เรากินมาไม่รู้กี่เดือน น้ำหนักเลยขึ้นขนาดนี้ เพราะฉะนั้นมันก็เป็นไปไม่ได้เช่นกันที่เราจะสามารถลดน้ำหนักได้ภายในสองสามวัน อย่าคาดหวังว่าเราจะต้องลดน้ำหนักได้ภายใน 1 สัปดาห์ เพราะการคาดหวังแบบนี้ จะมีแต่บั่นทอนจิตใจและกำลังใจของเราไปซะเปล่าๆ ค่ะ



6. Eat everything you want

การตามใจปากด้วยการกินแบบอำเภอใจจะไม่สามารถทำให้สาวๆ ลดน้ำหนักได้ค่ะ พี่เตยคอนเฟิร์ม ถึงสาวๆ จะบอกว่า ไม่เป็นไรหรอก กินเสร็จแล้วค่อยไปออกกำลังกายทีหลัง เชื่อพี่เตยเถอะค่ะว่าร้อยทั้งร้อยไม่มีทางทำได้ เพราะฉะนั้น ถ้าบังคับใจตัวเองได้ก็ขอให้เลี่ยงอาหารมันๆ ทอดๆ และหวานๆ เถอะค่า มันดีต่อตัวเองนะรู้มั้ย > <



7. Don’t be lazy
8 ข้อ อยากผอม ห้ามทำ!

สำหรับคนที่อยากลดน้ำหนักห้ามขี้เกียจอออกกำลังกายค่ะ ถ้าสาวๆ คนไหนไม่ชอบออกกำลังกายจริงๆ พี่เตยแนะนำให้ทำงานบ้านค่ะ เพราะการทำงานบ้านทำให้เราได้ขยับแข้งขยับขา และช่วยเบิร์นแคลอรี่ได้เยอะเลย (มีกิจกรรมอะไรอีกที่ช่วยเบิร์นแคลอรี่ได้โดยไม่ต้องออกกำลังกาย คลิ๊กที่นี่เลยจ้า >>Q&A :: มาเบิร์นแคลอรี่โดยไม่ต้องออกกำลังกายกัน!) ขึ้นลงบันไดก็ช่วยเผาผลาญพลังงานได้เหมือนกันนะเออ :P ที่สำคัญคือห้ามขี้เกียจเด็ดขาด!



8. Set the goal

การตั้งเป้าหมายสำหรับการลดน้ำหนักเป็นเรื่องที่ดีค่ะ แต่ต้องอยู่บนพื้นฐานของความเป็นไปได้ ไม่ใช่ว่าเราฮึดมากๆ ต้องลดน้ำหนักให้ได้ 10 โลภายใน 1 เดือน มันเป็นไปไม่ได้เลยจ้าสาวๆ ค่อยๆ ลด อย่าหักโหมจะดีกว่า เอาแค่ภายใน 1 เดือนลดได้ 2 โล จะได้กินไอติม 1 ถ้วย อะไรแบบนี้น่าจะดีกว่า เพราะนอกจากจะมีอากาสความเป็นไปได้มากกว่าแล้ว ยังไม่เป็นการกดดันตัวเองมากเกินไปด้วยค่ะ

8 ข้อ อยากผอม ห้ามทำ!
Tips*

- การออกกำลังกายได้ผลกว่าการอดอาหารเพียง
  อย่างเดียว


รับประทานผักผลไม้ได้เยอะเท่าไหร่ยิ่งดี เพราะมัน
  ทำให้อิ่มและไม่ทำให้อ้วน


- ดื่มน้ำเยอะๆ ยังเป็นเคล็ดลับความงามตลอดกาล

- พี่เตยไม่แนะนำให้สาวๆ กินยาลดความอ้วนนะคะ
  เพราะนอกจากจะเป็นอันตรายต่อร่างกายแล้ว อาจ
  จะเกิดอาการโยโย่ ทำให้สาวๆ อ้วนหนักขึ้นกว่าเดิม
  หลายเท่าเลยก็ได้ค่ะ


สาวๆ คนไหนที่ไม่ชอบทานผลไม้ พี่เตยแนะนำให้
  ลองสั่งน้ำผลไม้ปั่นดูค่ะ รสชาติจะอร่อยกว่าผลไม้ที่
  เป็นลูกๆ จ้า


เวลาทานข้าวแล้วกลัวตักเยอะ พี่เตยแนะนำว่าให้ลอง
  ใช้จานข้าวใบเล็กๆ ดูค่ะ วิธีนี้ช่วยได้เยอะเลย 
^^

Salad Home Made :: กินสลัด กินยังไงก็ไม่อ้วน

วันนี้พี่เตยมีสูตรวิธีการทำสลัดง่ายๆ มาฝากสาวๆ กันค่ะ รับรองว่าทำง่าย ทานอร่อย ไม่อ้วน แถมยังมีประดยชน์ต่อร่างกายสุดๆ เลยจ้า :D
8 ข้อ อยากผอม ห้ามทำ!
เครดิต พี่เตย www.dek-d.com